南拳

一、概说

南拳系流传我国南方各地拳术的总称。南拳历史悠

久，其发源可追溯到四百多年前；与北方拳派相比，别

具风格。南拳种类很多，其拳种多以地域而得名。有广

东南拳、福建南拳、广西南拳、浙江南拳、四川南拳、

湖南南拳、湖北南拳、江西南拳等。新中国成立后，于

196O年将南拳列为武术竞赛的主要项目之一。在历年

的全国性武术表演赛中均占重要地位，使南拳得到了广

泛的发展。南拳不仅在国内深受人民喜爱，在东南亚等

国家也有很大影响。南拳内容丰富，各地流传的南拳往

往自成体系，各具特色。广东南拳，拳种浩繁，最著名

的有洪、刘、蔡、李、莫等五家。洪家拳：是南拳较大

门派，源于福建闽南漳州一带，后传人广东。其特点是

步稳、势烈，以气催力，以发声吐气来助发力。刘家

拳：流行于广东钦州、高州等地。此拳特点是进退快

速，左防右攻，攻守兼备，灵活多变。动作系短桥、短

马，步法多吊马、拉马，间有跳跃动作。步走四面，拳

打八方，运动路线多变，手法近似洪拳。蔡拳：相传由

福建传入广东，流行于广东中山县南郎等地。特点是不

拘形式，暗中出手，突然袭击，以短打为主，沉肘护

夹，发短劲，刚中有柔。李拳：流行于广东中山县河

源、老隆等地。其特点是长桥大马，侧身问步出拳快、

收拳快，多跳跃、擅腿法，肩关节活动幅度大，下肢进

退灵活。莫拳：较早流行于海丰县一带。其特点是侧

身、斜肩、吊马、左桥右马，沉肩落膊。

广东南拳除上述五家外，较有影响的还有蔡李佛

拳、虎鹤双形、咏春拳、侠拳、佛家拳等。福建南拳有

五行拳、鹤拳、五祖鹤阳拳、白鹤拳、连城拳和地术大

法等；广西南拳有周家拳、屠龙拳、小策打等；浙江南

拳有洪家拳、黑虎拳、金刚拳等；湖南南拳有巫

家”拳、洪家拳等；湖北南拳有洪门拳、鱼门拳、孔门

拳等。此。外还有温州南拳、台州南拳、江苏南拳以及

江西流传的三十六路宋江拳、虎拳；四川的峨嵋拳、余

家拳、白眉拳等等。 南拳流行于各地之后，因地理环

境、风土人情的不同，又逐渐形成了各自的风格和特

色，例如：湖南的南拳有巫、洪、薛、岳四大家；湖北

的南拳有洪、鱼、孙、孔、字五大家；福建的南拳有五

祖拳、白鹤拳、青龙拳和梅花桩等；广西的南拳有周家

拳、屠龙拳、小策打等；浙江的南拳有洪拳、黑虎拳、

金刚拳等；江西的虎拳和四川的余拳，同属南拳范畴。

广东南拳，明末清初开始流传。洪、刘、蔡、李、莫是

五大名家；此外还有十三中名拳，那是：蔡李佛拳、虎

鹤双形拳、白眉拳、咏春、南枝、儒拳、佛家拳、刁家

教、朱家教、岳家教、昆仑拳、练手拳和练步拳，等

等。其他各地的南拳拳术，还有很多品种。虽然，南拳

拳术的品种繁多，但他们基本的风格还是一致的，并主

要表现为：手法上、上肢动作较多，劲力突出，身法

上，俯仰吞吐，靠崩闪转，灵活多变；步法上，四平八

正，落地生根。他们共同特点是：硬桥硬马，稳扎稳

打，步稳势烈，刚劲有力，发力有声。打练起来，威武

雄壮，气势磅礴，大有“呼喝则风云变色，开拳则山岳

崩颓”之势。虽然南拳和长拳的矫健挺拔、快速有力，

舒展大方，节奏分明的风格有所不同，但它们的共同作

用，却都是强体魄、壮筋骨，祛病延年和防身抗暴的一

种手段。

因此，经常从事南拳锻炼，有利于提高身体素质，

对加强自卫防身亦有帮助。南拳如今早已传播海外，深

受港澳同胞、海外华侨和国外人士的欢迎。南拳在港澳

和南洋一带十分流行，香港武馆约有五百多所，

在香港设立的蔡李佛总会，它的支会遍及东南亚各地。

咏春拳更是由于李小龙的影响而遍及世界。

南拳的主要方法有：冲、劈、抛、盖、鞭、撞等拳

法，劈、标、切、插等掌法，撞、压、担等肘法，截、

圈、劈、穿、架、滚、盘等桥法，蹬、踹、钉、挂、

铲、踩、虎尾等一腿法以及各种跳跃动作。其运动特点

是：手法多变，腿法较少，动作紧削，刚健有力，伴有

发声呼喝。

二、基本技法，南拳，种类和流派都很多，各具特点，

它们一般的技法有以下八点。

（一）稳马硬桥：南拳讲究扎马。扎马就是“桩步”；马

步桩是南拳扎马的基础。有大马、小马和半马之分。不

论什么形式的极步，都要求五趾抓地、落地生根，强

调“稳如铁＿塔坐如山”。“手是铜锤，脚是马”，扎马练

好了，腿力沉．重，步势方能稳扎，运动才有章法。

桥，就是臂的运使，称为“桥手”。比如，臂下垂做内旋

的动作，唤作“滚桥”；肘下沉，唤作“沉桥”。对桥手，

则要求肘臂刚硬，内蓄劲力。“练得硬桥硬马、方能稳

扎稳打”，南拳十分重视桩步的稳扎和肘臂桥手的坚

硬。

（二）脱肩团胛：南拳身法讲究脱肩团胛。脱肩，是两

肩有意识地向下沉坠，似乎将启向下脱卸似的。团胛，

是使肩胛骨向前微合，形成团状。脱肩下沉，能助长臂

肘的劲力。团胛前合，能使背紧，有助于前胸的涵虚。

（三）直项圆胸：南拳身法还讲究直项圆胸。直项，是

下颏里收使颈项挺直，但不可僵硬。圆胸，是胸作微

涵，稍呈圆形。项直有助于胸背肩肘的劲力合一，胸圆

则有助于沉气实腹。

（四）沉气实腹：南拳也非常讲究气沉丹田，强调沉气

实腹，使腹肌加以紧缩。沉气实腹，促使臀部必须收

敛。它与脱肩团胛。直项圆胸以及五趾抓地，乃是一个

整体，能够做到上下完整一体，周身劲力就将会凝结到

一处。

（五）五合三催：五合是，手与眼合，眼与心合，肩与

腰合，身与步合，上与下合。三催是，手催、步催、身

催。大凡开步出拳，要身随步转，拳随腰发，收腹蓄

劲，先收后发。手法须灵活，步法须生根，“手法快时

马步生，马不凌乱自有章”，手法与步法也须协调一

致。南拳运动时，要“手到、眼到、身到、步到”，目随

手动，传神于目，示意于手。要求手眼身法步、精神气

力功配合协调，这样，南拳运动才能浑然一体，一气呵

成。

（六）力从腰发；“手从胸口发，力从腰马生”，南拳把

腰视为发力的重要枢纽，它的发力都趴腰力来带动。同

时，南拳又强调腰功必须刚柔相济，如“鱼游于水，蛇

行于陆”。如果腰部呆板刚硬，缺乏柔韧，也带动不好

劲力的发挥。南拳在劲力上分寸劲（短劲）、长劲、飘

打劲、连绵劲、爆发劲等等。这些劲力均须“发于腿，

宰于腰，形于手”。

（七）发声呼喝：南拳讲究发声呼喝，一般的喝声

有“嘻”，“喝”，“哗”，“嗱”，“咿”，“嗌”等六音。随着

拳势变化的不同，运用不同的呼喝声。“呼喝则风云变

色，开拳则山岳崩颓”，发声呼喝，一是助威势，二是

助劲力，三是助形象，不可以无原则地乱喊乱叫。

（八）体刚劲粗：南拳在运动时还强调运气鼓劲，肌肉

隆起，时张时弛，全身体刚劲粗，使整个拳势呈现出刚

劲十足的形象。