心理创伤的根源有哪些？

重大自然灾害

• 地震、洪水等：像强烈地震发生时，人们可能瞬间面临房屋倒塌、亲人离世等极端情况。幸存者目睹满目疮痍的家园以及失去生命的亲人和朋友，那种强烈的恐惧、无助感会深深烙印在心里，成为心理创伤的根源。例如在 2008 年我国汶川发生的特大地震中，很多经历者即便在之后多年，一提到当时的场景依然会出现惊恐、失眠等创伤后应激反应相关症状。

• 飓风、海啸：当飓风席卷沿海地区，房屋被摧毁，人们流离失所，生活瞬间陷入混乱与危险之中。海啸来袭时，巨大的海浪破坏力惊人，人们在拼命逃生过程中所经历的极度紧张、害怕的情绪会长久影响心理状态，容易造成心理创伤。

意外事故

• 交通事故：在严重的车祸现场，车辆严重变形，伤者可能目睹同行者重伤甚至死亡，自己也遭受身体伤痛。这种突然降临的灾难，身体和心理同时受到冲击，之后可能会害怕乘车、一看到类似车祸场景的画面就产生心慌、焦虑等反应，形成心理创伤。比如有的人经历了高速路上的连环车祸后，很长时间都不敢再上高速，甚至不敢自己开车了。

• 工伤事故：例如建筑工人在高空作业时不慎坠落受伤，或者工厂工人被机器设备意外夹伤等情况。受伤时所感受到的剧痛、面临生命危险的恐惧，以及后续对身体是否能完全恢复、还能否正常工作生活的担忧等，都可能引发心理创伤，出现抑郁、回避相关工作场景等表现。

暴力伤害

• 身体暴力：遭受他人无故的殴打、伤害，无论是在街头遇到抢劫被施暴，还是在家庭中遭受家庭暴力，那种身体上的疼痛和对自身安全的担忧、对施暴者的恐惧等情绪，会让心理受到极大创伤。长期处于家庭暴力环境中的人，可能会变得极度缺乏安全感、性格孤僻、有社交恐惧等。

• 性暴力：这是一种尤其严重的伤害形式，受害者不仅身体受到侵犯，心理上的羞耻感、自责感、恐惧等交织在一起，往往会陷入长期的痛苦之中，可能导致出现创伤后应激障碍、抑郁、焦虑等多种心理问题，并且很难轻易走出阴影，影响生活的方方面面，比如人际交往、亲密关系的建立等。

亲人离世

• 突然离世：比如亲人因突发疾病（像心肌梗死等毫无预兆的情况）或者意外事故骤然去世，对于活着的人来说，往往一时难以接受，内心会充满愧疚（觉得自己没照顾好等）、悲伤、愤怒（对命运不公等）等复杂情绪，长时间沉浸在痛苦中难以自拔，进而造成心理创伤，影响正常的生活、工作和身心健康，可能会出现食欲不振、失眠、情绪低落等状况，持续很长时间都难以缓解。

• 长期病痛离世：亲人如果经历了长期的重病折磨，照顾的家人在这个过程中身心俱疲，看着亲人不断被病痛折磨却无能为力，到最后亲人去世，也会留下很深的心理创伤，常常会陷入回忆和自责当中，觉得自己本可以做得更好等。

战争与冲突

• 身处战区：对于生活在战争区域的人们来说，炮火纷飞、家园被毁、随时面临生命危险是常态。人们要不断躲避战乱，目睹身边有人伤亡，这种极端残酷且长时间的恶劣环境，会让心理不堪重负，产生严重的心理创伤，很多参战军人以及战区的普通民众在战后都深受创伤后应激障碍等心理问题困扰，会频繁做噩梦、对类似战场的声音场景极度敏感等。

• 难民经历：因战争被迫逃离家园成为难民，背井离乡过程中要面临饥饿、疾病、各种危险，原有生活秩序被完全打乱，未来充满不确定性，这些艰难的经历也容易给他们带来心理创伤，导致出现焦虑、抑郁等情绪障碍。

童年不良经历

• 被虐待：儿童时期如果遭受父母或其他监护人的身体虐待，像经常被打骂；或者情感虐待，比如总是被贬低、忽视，长期处于这种环境中，会让孩子缺乏安全感，产生自卑、孤僻等性格特点，对其心理健康影响深远，是心理创伤的重要根源之一，可能在成年后依然会在亲密关系、人际交往等方面出现问题。

• 被遗弃：无论是被父母直接遗弃，还是长期被寄养在不同家庭缺乏稳定的关爱环境，孩子内心都会有被抛弃的创伤感，觉得自己是不被需要、不被爱的，这容易影响到他们后续的人格发展以及心理状态，出现信任危机等情况。

校园霸凌

• 身体霸凌：在学校里被同学欺负、殴打，弱小的一方会害怕去学校，害怕面对霸凌者，在校园环境中时刻处于紧张不安的状态，这种心理上的恐惧和委屈如果得不到及时解决，会留下心理创伤，可能导致学习成绩下滑、性格变得懦弱胆小等情况。

• 言语霸凌和社交孤立：被同学起侮辱性外号、长期被嘲讽，或者被其他同学故意孤立、排挤，会让孩子内心受到伤害，产生自我怀疑、抑郁等情绪，影响心理健康，也是心理创伤不容忽视的来源之一。